工作轻松的很，怎么还会有腰肌劳损？

时间：2022-05-24 09:23:42

因为“腰痛”来就诊的办公室白领或者家庭主妇不在少数，通过诊查后，都会诊断为“腰肌劳损”。在他们心中不免有疑惑“我工作很轻松，怎么会腰肌劳损？”

其实呢，它是一种慢性腰肌劳损，是腰部长时间（0.5小时-1.5小时）的处于一种固定姿势，使部分腰部肌肉纤维处于紧张状态或发生微小撕裂，引起腰部肌肉、筋膜及韧带组织出血、炎症、慢性损伤，导致肌肉功能受损，最终出现腰痛的症状。慢性腰肌劳损的主要病因是：维持长时间的不良姿势。

常见的慢性腰肌劳损病因如下：

1、长时间瘫坐

2、长时间伏案

3、驾驶长途车

4、长时间站立

5、趴桌睡觉

6、跷二郎腿

腰肌劳损注意事项

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确，脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的主要原因，正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、不要长时间久坐，长期从事坐位工作容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应该站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。