腰椎病你真的了解吗？

时间：2022-07-12 15:07:00

腰椎是我们人体的重要支柱，就像一条竹子的竹竿一样，我们建楼房，得有支柱我们人体的这个支柱，那是非常重要的，上通于脑，下达两腿。

所以，一旦严重到一定程度，腿就发麻，无力等情况出现腰椎间盘突出症，最常发生在腰椎四五和腰五骶一，这两个间盘之间。它最容易出现神经的压迫，是腰四神经根和腰五神经根和骶一神经根。

腰椎病是一种退变性疾病，就是腰椎老化的结果。腰椎的老化从椎间盘开始，而椎间盘老化的一个重要原因就是椎体排列紊乱所引发的受力不均。

也就是说，如果能够让腰椎始终以合理的方式排列，椎间盘的受力就会是均匀的，退变和老化将被延缓，腰椎病可能永远都没有机会发作。腰椎病治疗和预防的关键在于：把不确定的因素确定下来，让我们的腰椎保持合理曲度。

两个有助于改善腰椎稳定性的动作：

1、平板支撑，这个动作有助于改善腹横肌的力量和协调性，腹横肌是腰椎最重要的稳定肌之一。如下图中所示的动作一直保持，每次至少保持30秒，如果不能保持30秒可用膝关节落地以降低难度。

2、跪姿超人，这个动作有助于改善多裂肌的力量和协调性，多裂肌紧贴于脊柱后方，是脊柱稳定性的关键所在。如下图所示，对角的肢体抬起后一直保持，两侧交替进行。